معظم الأمهات يلبسن الرضع أكثر من اللازم. يبدو ذلك حمائياً، لكن ارتفاع حرارة الجسم سبب شائع لاضطراب النوم وعامل خطر معروف في سلامة النوم.
حرارة الغرفة المستهدفة نحو 16 إلى 20 درجة مئوية. وفي المناخات الحارة حيث يتعذر ذلك، يكون تبريد الغرفة وتخفيف الملابس أهم من إضافة طبقات.
دليل بسيط للطبقات:
| حرارة الغرفة | الطبقات المقترحة | |---|---| | 24-27° | بodysuit بأكمام قصيرة، أو حفاض فقط في الغرف شديدة الدفء، مع كيس نوم خفيف | | 21-23° | بodysuit بأكمام قصيرة + كيس نوم خفيف | | 18-20° | بodysuit بأكمام طويلة + كيس نوم متوسط | | 16-17° | بodysuit بأكمام طويلة + بيجامة بأقدام + كيس نوم أدفأ |
قاعدة عملية مفيدة: ألبسي طفلك طبقة رقيقة واحدة أكثر مما يريحك أنت، واحسبي كيس النوم طبقة.
كيف تتأكدين أنك أصبت؟ تحسسي مؤخرة الرقبة أو الصدر، لا اليدين والقدمين، فهما باردتان عند الرضع بحكم الدورة الدموية الطبيعية ولا تدلانك على شيء. يجب أن يكون الجلد دافئاً وجافاً. أما الشعر المبلل، أو الرقبة المتعرقة، أو احمرار الخدين، أو التنفس السريع فكلها تعني دفئاً زائداً. والصدر البارد يعني إضافة طبقة.
أساسيات النوم الآمن التي تعلو على كل ما سبق:
- دائماً على الظهر، على سطح ثابت مستوٍ، في مساحة نوم خاصة خالية.
- لا أغطية سائبة ولا وسائد ولا حواجز ولا مثبتات ولا ألعاب طرية في السرير. وكيس النوم يحل محل الأغطية تحديداً لأنه لا يمكن أن يغطي الوجه.
- لا قبعات داخل المنزل. فالرضع يطلقون الحرارة عبر الرأس.
- لا تغطي الوجه أو الرأس أبداً، وأبعدي السرير عن المدفآت وأشعة الشمس المباشرة.
بخصوص القماط. يمكن أن يساعد حديثي الولادة على الهدوء بإعادة تكوين الاحتواء داخل الرحم. اجعليه محكماً عند الصدر وفضفاضاً عند الوركين، ولا يغطي الوجه أبداً، وتوقفي عن القماط تماماً عند أول علامة على التقلب، وعادة يكون ذلك بين الشهر الثاني والرابع. فالطفل المقموط الذي ينقلب على وجهه لا يستطيع دفع نفسه للخلف.
في المناخات الحارة، أعطي الأولوية لتبريد الغرفة: أغلقي الستائر نهاراً، واستخدمي مروحة موجهة لتدوير الهواء لا للنفخ مباشرة على الطفل، وخففي الملابس إلى طبقة واحدة خفيفة. والتكييف مناسب، فقط تجنبي تياراً مباشراً على السرير وانتبهي ألا تبرد الغرفة كثيراً أثناء الليل.
وإذا بدا طفلك متعرقاً باستمرار، أو بارداً باستمرار رغم الطبقات، فاذكري ذلك لطبيب الأطفال.