الاستيقاظ كل ساعة يختلف عن الاستيقاظ الليلي الطبيعي. فصعود حديث الولادة كل ساعتين أو ثلاث للرضاعة أمر متوقع. أما الاستيقاظ كل ساعة، ليلة بعد ليلة، فيعني عادة أن شيئاً محدداً يقطع الانتقال بين دورات النوم.
راجعي هذه الأسباب بالترتيب.
الأسباب بالترتيب الذي يستحق فحصها به
1. الإرهاق الزائد. أكثر الأسباب إغفالاً بفارق كبير. فالطفل الذي بقي مستيقظاً وقتاً طويلاً ينتج كورتيزول أكثر، وهو يُفتّت النوم لا يعمّقه. راجعي فترات اليقظة: نحو 45 إلى 60 دقيقة لحديث الولادة، و75 إلى 90 دقيقة في الشهر الثالث، وساعتين إلى ثلاث في الشهر السادس. وإذا كانت قيلولات النهار قصيرة، فالليل سيكون أسوأ لا أفضل. وعلى غير المتوقع، يكون الحل غالباً مزيداً من نوم النهار وتبكير موعد النوم.
2. طول دورة النوم. يمر الرضع بدورة كل 45 إلى 60 دقيقة تقريباً، ويصعدون إلى نوم سطحي في نهاية كل دورة. فإذا أيقظهم شيء تماماً عند كل صعود، نتج عن ذلك استيقاظ كل ساعة. ولهذا تهم البنود الثلاثة التالية كثيراً.
3. صوت يبدأ ويتوقف. جهاز صوت بمؤقت، أو تلفاز ينطفئ، أو ضجيج منزلي يأتي ويذهب. كل تغيّر يعيد تنبيه طفل كان على وشك العودة للنوم. فإن استخدمت الصوت، أبقيه متصلاً طوال الليل بمستوى ثابت نحو 50 ديسيبل وبعيداً عن السرير.
4. انخفاض الحرارة. تكون الغرف أبرد ما يمكن في الساعات الأولى من الفجر. والطفل الذي أُلبس جيداً عند النوم قد يكون بارداً في الثالثة فجراً. تحسسي مؤخرة الرقبة لا اليدين أو القدمين. استهدفي 16 إلى 20 درجة مئوية، وألبسيه طبقة رقيقة واحدة أكثر مما يريحك، مع احتساب كيس النوم طبقة.
5. جوع حقيقي. طفرات النمو تزيد فعلاً من رضعات الليل، وتمر خلال أيام. لكن إذا كان الاستيقاظ كل ساعة ينتهي دائماً برضعة من دقيقتين، فقد تكون الرضعة عادة تهدئة لا جوعاً.
6. ارتباطات النوم. إذا كان طفلك ينام وهو يُهزّ أو يرضع أو يُحمل، ثم صعد في نهاية الدورة فوجد تلك الظروف قد اختفت، فسينادي عليها مجدداً. وهذا أكثر أسباب الاستيقاظ الساعي شيوعاً بعد مرحلة حديثي الولادة.
7. القفزات التطورية. التقلب والحبو والوقوف بالاستناد كلها تضطرب معها النوم، لأن الرضع يتدربون على مهاراتهم الجديدة ليلاً. امنحيه وقت تدريب وافراً في النهار.
8. نكسات مرتبطة بالعمر. حول الشهر الرابع تنضج بنية النوم بشكل دائم ويزيد الاستيقاظ الليلي؛ ومن 8 إلى 10 أشهر يأتي الحبو وقلق الانفصال. وهذه تمر خلال أسبوعين إلى ستة.
ما الذي ينجح عادة
احمي نوم النهار بدل تقليصه. أبقي الصوت متصلاً. أبقي حرارة الغرفة ثابتة. وامنحي طفلك فرصة ليعود للنوم وحده من 60 إلى 90 ثانية قبل التدخل؛ فقدر مفاجئ من الاستيقاظ الساعي ينتهي وحده إن لم يقاطعه أحد. وحيثما أمكن، دعي الجزء الأخير من النوم يحدث داخل السرير.
متى تراجعين الطبيب
راجعي طبيبك إذا صاحب الاستيقاظ الساعي ضعف في زيادة الوزن، أو صعوبة في الرضاعة، أو شخير أو تنفس مجهد، أو توقفات في التنفس، أو شدّ مستمر للأذن مع تألم، أو حمى، أو بدا طفلك متألماً. فالنوم الذي يتفتت فجأة دون سبب واضح يستحق فحصاً لا استراتيجية.